운동하기 싫을 때 극복하는 요령

 

운동하기 싫을 때

극복하는 요령

 

우리는 삶을 살면서

운동을 해야 할 때가 있다

건강을 위해서 일 수도 있고

미용을 위해서 일 수도 있다

나 역시 위 두가지 목적으로

운동에 진심이었던 시절이 있었다

 

대부분의 사람들이

자의 또는 타의로 오랜 시간 운동을 한다

진심으로 즐겁게 운동을 즐기는 사람이 있는 반면

마지못해 운동을 하는 사람들도 많다

오늘은 운동을 해야하지만

선뜻 시작이 쉽지 않은 사람들이 알면 좋은

운동하기 싫을 때 극복하는

몇 가지 요령을 소개하겠다

 

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1. 짧은 시간으로 시작하기

 

 

운동을 시작할 때는

목표를 크게 잡는 것보다

짧은 시간으로 시작하는 것이 좋다

 

예를 들면 10분 정도의 경보나

운동비디오를 시청하며

가벼운 스트레칭을 따라 해 보자

 

짧은 시간의 운동은 말 그대로 짧기 때문에

운동 효과가 상대적으로 미흡하다

하지만 운동과 담쌓고 지내는 것보다는

운동 습관을 만드는데 도움이 되기 때문에

처음부터 너무 무리할 필요는 없다

 

무리한 생각을 하지 않음으로써

'운동을 힘들다'는 통념에서 나오는

스트레스를 줄일 수 있고

천천히 꾸준히 운동하는 습관을 만들 수 있다

 

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2. 동기 부여를 위한 음악 듣기

 

 

음악을 듣게 되면

운동하는 동안 흥미롭고 즐겁게 운동을 할 수 있다

평소보다 운동이 더 재미있어지고

음악의 리듬에 자신의 운동리듬을 맞춰

페이스를 조절할 수도 있다

 

음악만이 나라에서 허락한

유일한 마약이라고 했다

 

이렇듯 좋아하는 음악을 들으며 운동을 하면

스트레스도 풀리게 되고

긍정적인 마음가짐으로 운동에 임할 수 있다

 

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3. 친구나 가족과 함께 운동하기

 

 

운동은 언제나 외롭다

자신과의 약속이자 싸움이기 때문이다

이럴 땐 혼자 하기보다는

친구나 가족과 함께 하면

더욱 쉽게 운동을 이어갈 수 있고

재미있게 운동을 할 수 있다

 

함께 운동을 하면 서로를 격려할 수 있고

서로에게 자극이 될 수도 있으며

운동 후 서로의 성취감을 나눌 수 있다

함께 운동하는 것이야 말로

운동습관을 유지하는 데에

큰 도움이 된다

 

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4.  새로운 운동 찾기

 

 

헬스장에서 오랜 기간 러닝만 하면

운동에 지루함이 느껴지기 마련이다

물론 장시간 러닝을 하면 엔돌핀이 돌며

기분이 상쾌해지는 순간이 있는데

이러한 '러너스 하이'를 경험하기 위해

오히려 러닝에 집착하는 사람들도 많다

 

그러나 지루함이 느껴지기 시작하면

엔돌핀이고 뭐고 힘 만들고

같은 방식으로는 운동을 이어나가기 어렵다

그럴 때는 새로운 운동을 찾아보는 것이 좋다

헬스, 러닝, 요가, 필라테스

댄스 및 각종 스포츠 활동 등

다양한 운동형태 중 자신에 맞는 것을 찾아보자

새로운 도전은 항상 흥미 있고

운동을 지속적으로 할 수 있게끔 만든다

 

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5. 목표와 보상 설정하기

 

 

운동에 대한 목표와

그에 맞는 보상을 정해보자

 

예를 들어

일주일 3번 이상 운동을 완료하면

주말에 맛있는 음식을 먹는다던가

한 달에 보름이상 운동을 하면

자신에게 작은 선물을 하는 등

목표와 그에 따른 보상을 설정하자

 

목표와 보상은

일종의 치트 같은 것이지만

운동을 꾸준히 이어갈 수 있는

확실한 동기부여를 해 줄 수 있다

 

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이런 방법들을 활용하면

운동하기 싫거나 귀찮을 때

재미있게 운동을 이어 갈 수 있고

나아가 건강한 라이프스타일을

유지하는데 도움이 될 것이다

 

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